Bəzən insan özünü yorğun hiss edir, fikrini cəmləyə bilmir, gündəlik işlər zamanı unutqanlıq yaşayır və sanki beyninin “duman içində” olduğunu düşünür. Mütəxəssislər bu vəziyyəti “beyin dumanı” adlandırırlar.
Cənub Media xarici KİV-ə istindaən xəbər verir ki, beyin dumanı ayrıca xəstəlik hesab edilmir. Daha çox yaddaş problemləri, diqqətin azalması, düşüncənin ləngiməsi və zehni yorğunluq kimi əlamətlərin ümumi ifadəsidir. Bu vəziyyət müxtəlif səbəblərlə, o cümlədən yuxusuzluq, stress, bəzi xəstəliklər və qida maddələrinin çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər.
Araşdırmalar bəzi vitamin və qida əlavələrinin, xüsusilə müəyyən çatışmazlıqlar olduqda, bu simptomların azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.
D vitamini
D vitamini yalnız immun sistem üçün deyil, beyin funksiyaları üçün də əhəmiyyətlidir.
D vitamininin aşağı səviyyəsi diqqət və digər funksiyalarla bağlı problemlərlə əlaqələndirilir. Bəzi tədqiqatlarda D vitamini əlavələrinin əhval-ruhiyyə və depressiv simptomlara müsbət təsir göstərə biləcəyi müəyyən edilib. Bu isə bəzi insanlarda beyin dumanının azalmasına kömək edə bilər.
Omeqa-3 yağ turşuları
Balıq yağında və bəzi digər qidalarda olan Omeqa-3, xüsusilə EPA və DHA, beyin sağlamlığında mühüm rol oynayır.
Tədqiqatlar Omeqa-3 əlavələrinin yaddaş, diqqət və əhval-ruhiyyə ilə bağlı bəzi göstəriciləri yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir. Lakin nəticələr bütün insanlar üçün eyni olmaya bilər.
Maqnezium
Maqnezium orqanizmdə enerji istehsalı, sinir sistemi və çoxsaylı digər proseslərdə iştirak edən vacib mineraldır.
Maqnezium səviyyəsinin aşağı olması xüsusilə stress yaşayan insanlarda diqqət və yaddaş problemləri ilə əlaqəli ola bilər. Paxlalılar, toxumlar və ispanaq kimi məhsullar maqnezium mənbələrindəndir.
C vitamini
C vitamini daha çox immunitetlə əlaqələndirilsə də, beyin funksiyalarında da rol oynayır.
Araşdırmalardan birində qanında C vitamini səviyyəsi kifayət qədər olan insanların yaddaş, diqqət və reaksiya ilə bağlı testlərdə daha yaxşı nəticələr göstərdiyi müəyyən olunub.
B qrupu vitaminləri
Xüsusilə B12 vitamini beyin və sinir sistemi üçün əhəmiyyətlidir.
B12 çatışmazlığı yaddaş və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər. Araşdırmalarda B12 səviyyəsi aşağı olan bəzi insanlarda əlavələrin koqnitiv göstəriciləri yaxşılaşdırdığı müşahidə edilib. B6 vitamini və folat çatışmazlığı da oxşar problemlərlə əlaqələndirilir.
Beyin dumanının səbəbi yalnız vitamin çatışmazlığı olmaya bilər
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, davamlı beyin dumanını yalnız vitamin qəbul etməklə aradan qaldırmağa çalışmaq düzgün yanaşma deyil.
Yuxusuzluq, xroniki stress, bəzi hormonal dəyişikliklər, B12 çatışmazlığı, qalxanabənzər vəz problemləri, depressiya, çölyak xəstəliyi və digər tibbi vəziyyətlər də bu simptomlara səbəb ola bilər.
Buna görə də yaddaş və diqqət problemləri uzun müddət davam edirsə və gündəlik həyata mane olursa, səbəbin müəyyənləşdirilməsi üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
